Test Tömeg Index (TTI vagy BMI)


A táplálékkal bevitt energia mennyisége az optimális tápláltsági állapot elérését kell hogy szolgálja. Ez azt jelenti, hogy:
Ha az Ön testtömege több a kívánatosnál, akkor Önnek csökkentett energia tartalmú étrendet kell fogyasztani mindaddig, míg a testtömege a kívánt szintre nem csökken. (Nők esetén 1000- 1400kcl/nap, férfiak esetén 1400- 1800kcl/nap az ajánlott energia –bevitel.) Ha Ön nem tudja eldönteni, hogy túlsúlyos-e, kérdezze meg kezelőorvosát, vagy tájékozódjon kalkulátorunk segítségével.


Magasságod: méter (pl.:1.72)
Testsúlyod: Kg


Vissza

A kalkulátor használja a testtömeg- index (TTI) fogalmát, melyet úgy számítunk ki, hogy a kg-ban mért testtömeget elosztjuk a méterben mért testmagasság négyzetével. PL. egy 1,76 m (176cm) magas 75kg testtömegű egyén testtömeg- indexe: 75:1,762= 75: 3,0976=24,2. A TTI. normális értéke 20- 25 között van.

Normális testtömeg estén az energiaegyensúly biztosítását szolgáló energiatartalmú étrendet ajánlatos Önnek fogyasztani, hogy a kívánt testtömegét tartani tudja.
(Nőknél ez 1600-3000kcl/nap, férfiaknál 2000- 3500 kcl/nap energia -bevitelt jelent.)
Részletesen tájékozódhat az energiaszükséglet tekintetében a táblázatunkban. Alultápláltság (soványság) esetében a normális testtömeg eléréséig több energiát tartalmazzon az étrend, mint amennyire a szervezetnek szüksége van.